„Die Wochenenden sind meine Cheatdays, da gönne ich mir dann … “
in Kombination mit
„Ich möchte gesünder leben, um mehr Energie für meine tägliche Performance zu haben.“
Betrachtet man dann eine ganze Woche bedeutet das:
Healthyday🍎
Healthyday🍎
Healthyday🍎
Healthyday🍎
Healthyday🍎
Cheatday🍔
Cheatday🍔
Warum ich das kritisch sehe?
➡️ Von Montag bis Freitag fokussiert man sich, möchte schneller höher und weiter kommen. Dabei achtet man vielleicht auch schon darauf, dass dem Körper nur Gutes zugeführt wird.
Und dann?
➡️ Ist Wochenende - alle Fokussierungen werden für zwei Tage über Bord geworfen und man „gönnt“ sich alles, worauf man die ganze Woche „verzichtet“ hat.
➡️ Am Montag darauf wundert man sich, warum es „schon wieder so ein richtiger Montag ist“ und vieles nicht so läuft wie man es sich wünscht.
Woran liegt das?
Unser Köper bekommt in zwei Tagen womöglich so viel Ballast zugeführt, dass es auch für die kommende Woche noch reicht!
Das bedeutet aber nicht, du darfst dir nie etwas „gönnen“!
Es soll vielmehr zum Nachdenken anregen:
Wie wäre es, wenn Du aus einem CheatDAY ein CheatMEAL machst?
Und dich dann ganz bewusst für diese eine Mahlzeit an dem Tag entscheidest, die nicht deinem gewohnten Fokus entspricht?
Also anstatt Nutella-Pfannkuchen zum Frühstück
Apfel-Streusel-Kuchen am Mittag
Salami-Käse-Pizza zum Abendessen
könntest du dein Frühstück und Mittagessen zu einer gesunden und trotzdem leckeren Mahlzeit umwandeln und dir dann mit Genuss deine Pizza am Abend schmecken lassen.
Dein Körper wird es dir spätestens am Montag danken!☀️